como sabemos , este mal esta siendo padecido por miles de personas en el mundo, pero también de igual manera, muchas personas no tienen idea como es que llegan a tener esta enfermedad. bueno hablaremos primeramente que el estreñimiento es una enfermedad obtenida en primer lugar por la vida sedentaria. en muchos casos aquella personas que trabajan en oficina, o aquellos chóferes que están mucho tiempo sentados y también por causa del famoso estrés y también suceden algunos casos porque retenemos las ganas de ir al baño solo porque estamos ocupados o desarrollando un trabajo que queremos culminar, pasa que cuando se pasan las ganas de defecar, las causas son que el colon se va ensanchando y de esa manera va creando el estreñimiento.
también en una de las causas del estreñimiento tiene que ver la falta de liquido en el cuerpo, osea que si no estamos habituados a hidratar nos, nuestro colon se ara perezoso y la evacuación sera dificultosa, es por eso que la recomendación es que siempre tengamos el habito de tomar minimo 8 vasos de agua al día.
debemos aclarar también que por causa del estreñimiento muchas personas viven su vida cargando heces acumuladas en el colon que no logran evacuar.
ahora hablaremos como eliminar el estreñimiento.
_ una de las formas que podemos eliminar el estreñimiento es que psicologicamente estar equilibrado y no estresado, debemos saber controlar el estrés, pues su mismo nombre lo dice, ESTRÉS-ESTREÑIMIENTO.
_otra forma de eliminar el estreñimiento también es que nos acostumbremos a saltar en punta de pies mas que sea de 15 a 20 minutos diarios ala vez que estamos saltando tendremos que endurar el abdomen.
_una recomendación también es que cuando nos vallamos a defecar, tengamos una buena posición para hacerlo, pues si nos doblamos mucho estaremos tapando la salida de las heces. en este caso la recomendación es tener una posición recta cuando estemos sentados, pues de esa manera relajaremos el musculo puborectal y de esta manera tendremos una buena evacuación.
debemos tener en cuenta que por causa del estreñimiento nos podemos enfermar de muchas enfermedades, pues todas las enfermedades viene por el estreñimiento y el colon sucio.
_tratemos que en nuestras comidas siempre estén los alimentos que contengan mucha fibra, asi como las ensaladas, frutas, cereales, etc. tener esos buenos hábitos nos ayudara a no contraer esta enfermedad, pero eso si, que nunca nos olvidemos de hidratar nos y nunca dejar de hacer un poco de deporte, de esa manera podremos vivir felices y no tendremos que sufrir de estreñimiento. ni nosotros ni nuestra familia.
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